No es sencillo organizar una rutina de ejercicios para brazos sin material por diferentes razones. Entre ellas, la más destacada, es la dificultad de incluir movimientos que nos permitan fortalecer los bíceps sin ningún de ayuda externa. Las dominadas supinas o los curl de bíceps con mancuerna, destacan por ser ejercicios excelentes para ayudarnos a
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