Drop-set. Drop-set Oque é? Como fazer? Benefícios!Entenda o método de treino que contribul para o ganho de massa muscular e - veja sous princlpals beneficios e culdados Mpurtrofla, resistêencia e forçaO drop set ó uma das diferentes téenleas da musculação que ajudam a Intensitlcar seu troinamento o obter resultados ao se chegar à falha muscular concêntrica.Nesse caso, segue se no exercício atravós da redução de cargas, · com o objetivo de induzir a fadiga muscular de forma segura.Como fazer. Um dos principais objetivos do treino drop-set é aumentar o desgaste de treino.Consiste em realizar diminuições de peso de aproximadamente 20% e 30% entre as sérles de exercicios sem descanso ou qualquer lintervalo durante sua execução.O exercício é repetido até a falha concêntrica, que acontece quando o corpo não consegue mais realizá-lo.Nesso momento, faz se a redução da carga, com ele de novo sondo flito ató a falha. Mais uma redução de 20% a 30%, ató chegar o momento de mais uma execução.Normalmente são feitas três reduções sem fazer a contagem de repetições, são quantas vezes conseguiremMÉTODO DROP SET. Exocuie da primeira a quarta série como mostra na ilustraçã Após o término da quarta série, faça um pausa de no minimo B0 a 90 segundos, asim repita esso ciclo novamente, de 3 a 4 vezosQuem deve fazer?O drop set pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa por · ser uma técnica que gera redução de peso, e não aumentoAf6 mesmo um lnleknto poderla tazer um drop c0, mas nermalmoanto ossa tó cnica ó realizada em pessoas de nivei intermediário o avançadoPara melhorar a qualidade dos treinos e os resultados a partir do momento que aumenta a dificuldade.Benefícios!1- Melhora na qualidade do treino em menos tempo dentro da academia;2- Aumento do desgaste muscular, o que com boa alimentação contraturno gera hipertrofia, aumento de resistencia e de força;Drop-set,Drop-set TREINO DROP-SET Oque é? Como fazer? Benefícios!,Oque é? Como fazer? Benefícios!Drop-set. Oque é?
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